سر مرور فترة النفاس بسلام

فترة النفاس تعتبر فترة مهمة بعد الولادة، ففيها تبدأ المرأة باستعادة قوتها والتعافي من العملية الشاقة للولادة، كما أنها فترة حاسمة في حياة الأم والطفل؛ حيث يتطلب كل منها رعاية وعناية خاصة.

في النفاس؛ يمر الجسم بتغيرات هرمونية وجسدية وبالتالي فإن توفير الرعاية الصحيحة والدعم النفسي للأم يعد أمرًا بالغ الأهمية.

في هذا المقال سنسلط الضوء على مفهوم فترة النفاس، ونستعرض أعراضها الشائعة، ونقدم بعض النصائح لتجاوز هذه الفترة بسلام.

معلومات هامة عن فترة النفاس

ما هي مدة النفاس بعد الولادة؟

تتراوح مدة النفاس عادة بين 5 إلى 6 أسابيع، وتشهد العديد من التغيرات الجسدية والعاطفية، وفيها تحدث التطورات التالية:

الأسبوع الأول: تعتبر أصعب فترة في النفاس؛ حيث يكون النزيف شديدًا مع التقلصات والتشنجات، ويصحبها تقلب حاد في المزاج، وفيها تحتاج الأم إلى الراحة لمدة كبيرة.

من الأسبوع الثاني للثالث: يقل النزيف تدريجيًا عن الأيام الأولى ويبدأ الجسم في استعادة صحته ولكن ليس بشكل كامل، وفيها تحتاج الأم إلى التغذية السليمة وشرب السوائل بشكل جيد لتعويض الجسم عن الفقد الحادث.
من الأسبوع الثالث إلى السادس: يبدأ النزيف في الاختفاء تدريجيًا، وتبدأ الأم في التحسن والعودة للحياة الطبيعية مرة أخرى وتبدأ الحالة النفسية في التحسن.

أشهر أعراض فترة النفاس

1- نزيف مهبلي:

يعد النزيف المهبلي بعد الولادة أمرًا طبيعيًا في فترة النفاس ويستمر لعدة أسابيع، حيث يبدأ النزيف غزيرًا في الأيام الأولى ويتراجع تدريجيًا مع مرور الوقت.

2- آلام وانقباضات:

قد تشعر المرأة بآلام في منطقة الحوض والرحم بسبب انقباضات الرحم لكي يعود لحجمه الطبيعي خلال مدة النفاس.

3- الإرهاق والتعب:

تشعر المرأة بالإرهاق والتعب نتيجة التغيرات الهرمونية والجسدية والرعاية المستمرة للطفل الرضيع.

4- التغيرات العاطفية:

تعاني النساء في فترة النفاس من تقلبات مزاجية وأعراض اكتئاب ما بعد الولادة.

نصائح لتجاوز فترة النفاس بسلام

تحتاج الأم للاعتناء بنفسها وطفلها لتتخطى مرحلة النفاس، وكذلك الاعتناء بصحتها الجسدية لتعود كما كانت من قبل، وتأتي تلك النصائح في:

1- الراحة والاسترخاء:

امنحي نفسك الوقت والراحة الكافية للتعافي، لذا عليكِ أن تتجنبي الجهد الزائد وتستريحي قدر الإمكان فترة النفاس.
ادركي أهمية الراحة والاسترخاء وامنحي جسمك وعقلك الوقت اللازم للتعافي.
قومي بتجنب الأنشطة الشاقة وحمل الأثقال الثقيلة، واتخذي فترات استراحة منتظمة.
حاولي الاستفادة من تقنيات التأمل والتنفس العميق لتخفيف التوتر والاسترخاء.

2- الرعاية الذاتية:

قومي بالاهتمام بنظافة الجسم والحفاظ على النظافة الشخصية، واستخدمي منتجات تناسب بشرتك وشعرك.
قومي بتدليك الجسم بصورة لطيفة باستخدام الزيوت الطبيعية لتعزيز الدورة الدموية واسترخاء العضلات.
استمتعي بأوقات العناية الشخصية مثل تنظيف الوجه وتدليك فروة الرأس، واحرصي على الاهتمام بشعرك وأظافرك.

3- التغذية الصحية:

تناولي وجبات مغذية ومتوازنة لتساعدك على تعزيز التعافي وزيادة مستويات الطاقة أثناء النفاس.
ركزي على تناول وجبات مغذية تحتوي على البروتينات، الألياف، الفيتامينات والمعادن الضرورية لتعزيز صحتك وتعافي جسمك.
تناولي الأطعمة الطازجة والعضوية التي تحتوي على الفيتامينات والمعادن.
تجنبي الأطعمة المصنعة عالية الدهون، واحرصي على شرب كميات مناسبة من السوائل الطبيعية والماء لتحافظي على ترطيب جسمك.

4- الدعم العاطفي:

يجب أن يحاط النساء في فترة النفاس بالدعم العاطفي من الشريك والعائلة والأصدقاء، فالمشاركة في المناقشات مع النساء الأخريات اللواتي يمرنَّ بنفس التجربة أيضًا تكون مفيدة.
اطلبي المساعدة والدعم من الشريك والأسرة والأصدقاء في المهام اليومية ورعاية الطفل.
ابحثي عن المنتديات الإلكترونية لتبادل الخبرات والمشاعر مع الآخرين.
لا تترددي في طلب مساعدة احترافية مثل استشارة أخصائي الرعاية الصحية أو الأخصائيين النفسيين إذا احتجتِ إلى ذلك.

5- العناية بالصحة النفسية:

تحدثي عن مشاعرك وانفعالاتك في فترة النفاس مع الشريك أو مع أفراد العائلة المقربين، واطلبي الدعم النفسي.
قومي بممارسة التمارين الرياضية المناسبة لحالتك الصحية واختاري النشاطات التي تساعدك على تحسين مزاجك وتخفيف التوتر.
احرصي على الحصول على قسط كافٍ من النوم والراحة، واتبعي روتينًا منتظمًا للنوم والاستيقاظ.

أشهر خرافات فترة النفاس

الخرافة رقم 1: تجنب الأطعمة الساخنة أو الباردة

التصحيح : هذا ليس له أساس من الصحة؛ لأن جسمك يحتاج إلى كل أنواع التغذية الصحية التي يمكن أن يحصل عليها في وقت النفاس.

الخرافة رقم 2: يجب ألا تشرب المرأة الكثير من الماء بعد الولادة

التصحيح : عدم شرب الماء الكافي في النفاس يؤدي إلى التسبب في مشكلات خطيرة كالجفاف والجلطات، لذا لابد من شرب من 2- 3 لتر يوميًا ليظل الجسم رطبًا خاصة مع الرضاعة الطبيعية.

الخرافة رقم 3: كلما زاد تناول الحليب كلما كانت تجربتك في الرضاعة الطبيعية أفضل

التصحيح : يجب تناول الحليب باعتدال في فترة النفاس وما بعدها، فهو بالطبع مفيد ومصدر للدهون والبروتين ولكن يجب تناول كوبين يوميًا فقط.

الخرافة رقم 4: نتوء الطفل سيختفي بعد الولادة مباشرة

التصحيح : مع الجهود المناسبة، يمكن أن يختفي نتوء الطفل في غضون بضعة أسابيع إلى بضعة أشهر، ومع ذلك، فإن استعادة شكل جسمك بعد الولادة ليست مهمة سهلة ولا تحدث أثناء النفاس.

الخرافة رقم 5: كل الأمهات تصاب باكتئاب ما بعد الولادة

التصحيح: يصيب اكتئاب ما بعد الولادة نسبة قليلة من النساء، ولكن تحدث بعض الاضطرابات في المزاج والتأقلم على الحياة الجديدة، لكن هذا لا يعد اكتئاب ما بعد الولادة.

إذا استمر تقلب المزاج وعدم القدرة على التعايش مع الوضع الجديد بشكل حاد فمن الأفضل زيارة الطبيب.

كيفية العناية بالجسم في فترة النفاس

1- احصلي على الراحة الكافية:

الراحة في فترة النفاس ستساعدك على التعافي بسرعة لأن فترة الحمل والولادة تكون صعبة في البداية، حاولي النوم جيدًا والحصول على قسط كافي من الراحة.

2- تجنبي رفع الأشياء الثقيلة:

تجنبي رفع أي شيء أثقل من طفلك أثناء فترة النفاس خصوصًا إذا كانت ولادتك قيصرية.

3- اغسلي يديكِ باستمرار طوال فترة النفاس وما بعدها:

عليكِ التأكد من نظافة يديك باستمرار خاصة بعد تغيير الحفاضات، وزيارة الحمام، وقبل إطعام طفلك.

4- قللي من صعود الدرج:

خاصة خلال الأسبوع الأول من النفاس حاولي التقليل من عدد المرات التي تقومين بها صعودًا وهبوطًا على الدرج كل يوم.

5- حافظي على رعاية طفلك بسهولة:

التعلم عن طفلك واحتياجاته في الأسابيع القليلة الأولى من النفاس أمرًا صعبًا؛ فلا يجب أن تزيديه صعوبة من خلال الإضافة إلى قائمة مهامك، فطفلك لا يحتاج إلى الاستحمام كل يوم مثلا وغيرها.

6- حاولي التقليل من الزوار:

بعد الولادة يأتي الكثير من الزوار للاطمئنان عليكِ، ولكن يجب أن تحافظي على مساحتك إذا شعرتي بعدم الارتياح أخبريهم أنك غير مؤهلة حاليًا للزوار.

7- اطلبي المساعدة:

إذا شعرتي بتوعك أو إرهاق في فترة النفاس، اطلبي الدعم والمساعدة ممن حولك في إعداد الطعام وغسيل الملابس وغيرها من المهام.

منتجات تساعدك في فترة النفاس

حقيبة الولادة

وهي حقيبة تضمن مجموعة من المنتجات الأساسية لاستعدادك للمستشفى وتحضير حقيبتك لوقت الولادة.

عرض النفاس

وهو عرض يحتوي على كل ما تحتاجينه في فترة نفاسك لضمان شعورك بالحماية والأمان أثناء فترة نزيف ما بعد الولادة.

عباية الرضاعة

متوفرة بلونين (سماوي وزهري)

وهي عباية للمنزل أنيقة مناسبة لاستقبال زوارك أثناء النفاس، فهي مزودة بسحاب مخفٍ لتسهيل عملية الرضاعة دون الحاجة لخلع الملابس. وهي مصنوعة من مواد قطنية عالية الجودة لتكون مريحة ومناسبة لهذه الفترة.

تيشيرت الرضاعة

متوفر بلونين ( أبيض و كحلي )

وهو تيشيرت أنفق مصمم للارتداء داخل المنزل أو خارجه ومصمم بسحاب مخففٍ يسهل عملية الرضاعة.

مفرش الحماية الطبي

واستخدام المفارش في هذه الفترة يكون مهم لضمان الحماية لكِ ولطفلك من التسرب خاصة أثناء النوم

ومتوفر بمقاسات عديدة تناسب كل احتياجاتك

فوط صحية بعد الولادة

تعطيكِ أفضل حماية وامتصاص في حالات النزيف الشديد وتتميز بملمس قطني ناعم تمنع الحساسية والتهيج.

تعرفي على المزيد من المنتجات من خلال تصفح موقعنا الإلكتروني

في النهاية؛ فترة النفاس من الفترات الصعبة في حياة أي امرأة سواء على المستوى الجسدي أو النفسي، لذلك احرصي على الاعتناء بنفسك ومتابعة الأعراض مع الطبيب المختص لتخفيف حدة الآلام ومحاولة التأقلم على حياتك الجديدة مع مولودك وإشراك عائلتك في ذلك.

سر مرور فترة النفاس بسلام

سر مرور فترة النفاس بسلام

معلومات هامة عن فترة النفاس

ما هي مدة النفاس بعد الولادة؟

أشهر أعراض فترة النفاس

1- نزيف مهبلي:

2- آلام وانقباضات:

3- الإرهاق والتعب:

4- التغيرات العاطفية:

نصائح لتجاوز فترة النفاس بسلام

1- الراحة والاسترخاء:

2- الرعاية الذاتية:

3- التغذية الصحية:

4- الدعم العاطفي:

5- العناية بالصحة النفسية:

أشهر خرافات فترة النفاس

كيفية العناية بالجسم في فترة النفاس

1- احصلي على الراحة الكافية:

2- تجنبي رفع الأشياء الثقيلة:

3- اغسلي يديكِ باستمرار طوال فترة النفاس وما بعدها:

4- قللي من صعود الدرج:

5- حافظي على رعاية طفلك بسهولة:

6- حاولي التقليل من الزوار:

7- اطلبي المساعدة:

منتجات تساعدك في فترة النفاس

عباية الرضاعة

تيشيرت الرضاعة

مفرش الحماية الطبي

فوط صحية بعد الولادة

منتجات

1 باكيت 1.750 د.ك

6 باكيت 9.500 د.ك 10.500

منتجات متعلقة

سعر العرض 30.000 د.ك 37.000

سعر العرض 21.500 د.ك

1 حبة 3.750 د.ك 5.750

1 حبة 10.000 د.ك 21.000

1 باكيت 3.750 د.ك

5 باكيت 15.000 د.ك 18.750

10 باكيت 30.000 د.ك 37.500

1 باكيت 1.100 د.ك

5 باكيت 5.000 د.ك 5.500

10 باكيت 9.500 د.ك 11.000

1 باكيت 1.100 د.ك

4 باكيت 4.000 د.ك 4.400

8 باكيت 7.500 د.ك 8.800

1 باكيت 1.750 د.ك

6 باكيت 9.500 د.ك 10.500

أختر موقع التوصيل

المنزل

العمل

التوصيل الى موقعى الحالى

المساعدة